Tekutiny - dôležité
Vypite aspoň 2 l vody denne, radšej viac než menej. Pite aj čaje a ovocno-zeleninové džúsy.
POZOR: ovocno-zeleninové džúsy sa rátajú ako porcia jedla.
Káva je dovolená, ale bez cukru a bez mlieka.
Vyskúšajte aj žitnú kávu.
Pitie alkoholu zastavuje proces chudnutia, a preto počas trvania diéty je alkohol zakázaný.
MYTOLÓGIA úspešného chudnutia:
V 90-tich dňoch sa striedajú štyri rôzne dni podľa toho, ktoré potraviny
v určený deň kombinujete. Diéta sa vždy začne bielkovinovým dňom, po ňom
nasleduje škrobový deň, potom deň UH, po vitamínovom dni sa zase opakuje
bielkovinový. Každý 29-ty deň je deň vodný, vtedy pijete len vodu a nič
iné. póradie dní nesmiete meniť.
Jedzte 3-krát denne, ak ste dopoludnia veľmi hladní, doprajte si na
desiatu jeden kus ovocia. Ak máte dlhý pracovný čas a nemáte možnosť
naobedovať sa, namiesto obeda zjedzte jeden kus ovocia a vypite pohár
džúsu. Džús sa rata namiesto jedného jedla.
Diéta je zostavená tak, aby ste mohli jesť aj v reštauráciách.
Objednajte si presne to, čo môžete jesť v ten deň. Trvajte na svojej
objednávke. Objednajte si napr: mäso a šalát, zemiaky a šalát, alebo
cestoviny s paradajkovou omáčkou, alebo ovocný pohár bez šľahačky.