Deň uhľohydrátov
OBED: Môžete jesť varené cestoviny s rôznymi zeleninovými omáčkami, ochutene koreninami a bylinkami alebo pizzu s paradajkovou omáčkou. Môžete pripraviť aj akékoľvek slané pečivo z nekysnutého cesta, napríklad praclíky, slané pagáče vo veľkosti pizze. Môžu byt aj palacinky, samozrejme bez vajec a mlieka.
K jedálnemu lístku tohto dňa patria aj pohánka, jačmeň, proso a iné obilniny
VECERA: 1 kus torty alebo 3 ks drobného pečiva alebo 3 kopčeky zmrzliny a záväzne 1tabličku čokolády na varenie. Ak nie ste na sladké siahnite po slanom pečive alebo zjedzte kus pizze.
Trvácnosť úspechu
Ak ste počas diéty "zhrešili" nič to, pokračujte dnom, ktorý je na rade.
Úbytok každého kg vás nechtiac prinúti k tomu, aby ste v diéte
pokračovali podľa tejto knihy. Každý stratený kg vás dovedie k tomu, aby
ste lepšie a zdravšie cítili. Tento krát pre zmenu vyhrajte VY! Život je
na vašej strane
Zapamätajte si, že trvalo dobrý pocit úžitok z diéty budete mať len
vtedy, ak si dosiahnutú hmotnosť aj udržíte. Pre diétu ste sa rozhodli
preto, aby ste stratili zbytočné kg, zlepšili svoje fyzické a psychické
zdravie. Dosiahnete to však len vtedy, ak od základov zmeníte svoje
návyky. Čiže: rovnomerná strava, veľa pohybu a budete plní energie, vždy
v dobrej nálade a tak sa stanete príťažlivejšími. Treba si len dať nove
ciele. Držte sa tejto rady a uvidíte, že mať takéto životné krédo sa
skutočne oplatí.
Ešte ďalších 90 dni po diéte konzumujte na raňajky iba ovocie, pri obede
a večeri dodržujte čas stravovania a správnu kombináciu potravín. Ak v
tých ďalších 90tich dňoch stratíte ešte 3kg nastala u vás zmena
metabolizmu. Usilujte sa o to, aby sa rovnomerná strava a telesný pohyb
stali vaším novým životným štýlom